Mais importante do que garantir o bronzeado no verão é preservar a saúde,
mantendo a pele saudável e bonita durante o ano todo. Na estação
mais quente do ano, vale ressaltar as precauções que devem ser tomadas
na exposição ao sol.
 
Para garantir a hidratação da pele, o ideal é buscar maneiras de proteger
o organismo da queimadura do sol. O nutrólogo Celso Cukier da rede
de Hospitais São Luiz ( Rua Dr. Alceu de Campos Rodrigues, 95 – Itaim ;
Rua Eng. Oscar Americano, 840 – Morumbi ; e Rua Francisco Marengo, 1.312
- Anália Franco ), ambos em São Paulo, dá algumas dicas para aproveitar
o verão com qualidade de vida.
 
“Estar sempre com uma garrafinha com água é essencial.
Quem ainda não desenvolveu esse costume pode optar pelos sucos
de frutas frescas ou água de coco. Para não esquecer, uma dica é encher
a garrafinha sempre depois de ir ao banheiro”, afirma o especialista.
 
A atenção com a alimentação não fica de lado. O ideal é consumir
pequenas porções de alimentos fáceis de serem digeridos e reduzir
os intervalos entre as refeições. “No calor, a digestão pode ficar mais lenta
e esses cuidados evitam desconfortos. Alimentos gordurosos
e excesso de sal não são recomendáveis, pois estimulam a retenção
hídrica e a sensação de inchaço”, explica Cukier.
 
Para que o bronzeado tenha efeito prolongado, o consumo de frutas
e vegetais com coloração amarelada ou alaranjada, como cenoura e mamão,
é indicado. Geralmente, esses alimentos são ricos em vitamina A
e possuem ação antioxidante.      
 
Importante lembrar que a exposição ao sol deve ser feita com o uso
de protetor solar até as 10h ou após às 16h, considerando o horário
de verão.