O início do verão aumenta consideravelmente o tempo que passamos
sob o sol, o que exige  muito cuidado, pois a radiação ultravioleta
em excesso pode causar inúmeros danos à saúde, como câncer de pele
e envelhecimento cutâneo. Assim, para aproveitar sem medo a estação
mais quente do ano, é preciso apostar em medidas de proteção solar,
que devem ser iniciadas já na primeira infância. 
 
“Está comprovado que uma pessoa recebe 80% da radiação solar a qual
se expõe antes dos 18 anos de idade, tendo em vista que as crianças
e jovens passam um bom tempo ao ar livre. Por isso, não adianta
começar a usar protetor solar só quando adulto ou ao ir à praia ou piscina.
O ideal é usá-lo diariamente”, enfatiza a dermatologista
Dra. Eliandre Costa Palermo (CRM-SP 78723),
Vice-Presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD).
 
A médica explica sobre a importância do uso de protetor solar e,
para quem gosta, ensina como ficar com o corpo bronzeado
de forma saudável, sem danificar a pele. Confira:
 
1. Por que é importante proteger a pele da exposição solar,
principalmente no verão ? Como uma pessoa deve-se cuidar ?
O protetor solar protege a pele do câncer, do fotoenvelhecimento
e ajuda a evitar manchas, rugas e flacidez. Outro ponto importante
é que, quando se usa o produto, o organismo tem tempo de promover
um aumento de melanina gradual e efetivo que permite adquirir
aos poucos um bronzeado leve e seguro. Seu uso deve ser constante
e não podemos esquecer que, além do rosto, áreas como lábios,
orelhas e mãos também têm de ser protegidas, pois são extremidades
que ficam expostas o tempo todo.
 
Quanto mais branca for a pele da pessoa, maior deve ser o fator de proteção.
O protetor, em um país ensolarado como o Brasil, deve ser usado
até em dias nublados, pois 80% das radiações ultrapassam as nuvens.
Também é importante evitar o sol entre as 11 e as 15 horas,
quando seus raios são mais intensos. A proteção pode ser completada
com o uso de boné ou chapéu, especialmente se existir tendência
familiar ao câncer de pele.
 
No corpo, deve-se aplicar protetor solar com FPS 30 nas áreas fotoexpostas,
como braços, colo e pernas. Calças compridas e camisas de manga longa
de tecidos leves também são boas opções, assim como as “sombrinhas”,
que podem ser usadas nos dias mais quentes por quem se locomove a pé.
 
2. O que fazer para preparar a pele para conseguir
um bronzeado saudável ?
Para se conquistar o bronzeado desejado, sem a exposição excessiva
ao sol, é necessário manter uma dieta rica em carotenóides
( alimentos com coloração laranja e amarelo são os mais comuns)
 no mínimo um mês antes de iniciar o processo de bronzeamento
e também durante o período de exposição intensa ao ar livre.
Deve-se ainda hidratar o corpo, com ingestão de muito líquido,
e aplicar diariamente hidratantes corporais e faciais compatíveis
com o tipo de pele, após o banho. Outra dica é fazer uma esfoliação
semanal nas áreas mais queratinizadas, como cotovelos, joelhos e pés,
durante o banho.  Indica-se a aplicação de um bom filtro solar
30 minutos antes de ir à praia ou à piscina. É importante
que o produto seja adequado ao seu  tipo de pele e seja reaplicado
a cada 2 horas, generosamente. Assim, é possível obter um bronzeado
gradativo, sem agressão à derme e com duração bem maior.
 
3. Quais os cuidados necessários para manter o bronzeado
por mais tempo ?  
O principal hábito para manter um bronzeado saudável e por mais tempo
é cultivar uma dieta balanceada, essencial para o bom funcionamento
de todo o organismo. Sendo a pele o maior órgão que temos,
então nada melhor do que comer bem, para manter  pele, unhas
e cabelos saudáveis e bonitos. Além de manter a hidratação adequada,
vale lembrar que se a pessoa exagerou nos primeiros dias de exposição
ao sol, a chance da pele descascar é maior.
 
4. Podemos considerar a alimentação como um fator
de influência na saúde da pele para quem deseja
ter um bronzeado saudável e natural ?
A alimentação equilibrada é sempre vital, independentemente de a pessoa
se expor ou não ao sol. Mas, alguns alimentos melhoram o aspecto
da pele e intensificam naturalmente o bronzeado. São eles: cenoura,
mamão, manga, melão, abóbora, laranja e as folhas verdes,
como salsa, repolho, couve, espinafre e agrião, ricos em betacaroteno,
nutriente que se transforma em vitamina A no organismo e protege
as células dos danos solares. Outro hábito saudável na dieta
equilibrada é ingerir líquido em forma de água ou sucos,
que ajudarão no bom funcionamento do metabolismo celular
de todo corpo.
 
5. Que tipo de protetor é essencial para quem vai se expor ao sol ?
É fundamental usar um protetor solar com FPS 30, que deve ser aplicado
nas regiões fotoexpostas, como rosto, colo, pescoço, braços,
mãos e pernas, mesmo quando não se está na praia ou piscina.
 
6. O que deve ser feito para não “passar do ponto”
durante a exposição ao sol ?
Como comentei, o ideal é tomar banho de sol antes das 10h
e após as 15h. Porém, se a pessoa preferir permanecer ao ar livre,
ela deve optar por ficar na sombra nesse intervalo e reaplicar
o filtro solar com maior frequência. O uso de chapéu e óculos
escuros também ajuda na proteção.
 
7. Que pode acontecer com alguém que não se protege
durante a exposição solar ?
O principal pecado que uma pessoa comete é NÃO USAR Filtro solar.
Se a pessoa não se proteger, como resultado imediato, ela terá uma
queimadura solar com vermelhidão, dor, bolhas, descamação,
manchas claras e escuras, sem bronzeado. Como consequência tardia,
podemos destacar o fotoenvelhecimento, terreno fértil para o câncer
da pele. Hoje, os protetores solares estão cada vez mais desenvolvidos
e adaptados a cada tipo de pele e precisam ser utilizados sempre.
 
8. Qual o fator de proteção solar mais eficaz ?
Dependendo da cor da pele, o fator de proteção precisa ser maior.
Peles claras necessitam de FPS 30. Já em peles negras apenas o FPS 15
é eficaz. Como no Brasil há uma miscigenação de raças,
quanto maior o FPS mais seguro. Recomenda-se a sua reaplicação
após transpiração excessiva, mergulhos e também a cada 2 horas,
dependendo do local e tipo de pele.
 
9. Quais são os tipos de manchas provocadas pelos raios solares ?
As manchas mais comuns são as sardas, ou efélides, as melanoses
solares e o melasma. As sardas são manchas pequenas que aparecem
na infância e, normalmente, somente em pessoas de pele clara
e em áreas expostas ao sol. São comuns na face, mas podem acometer
outras áreas expostas, como braços, colo, dorso, pernas etc.
As melanoses solares são manchas que se desenvolvem com a idade,
e estão presentes nos adultos de meia idade, a partir dos 40 anos
ou mais. Também são relacionadas ao sol e indicam exposição
excessiva e podem aparecer em peles claras ou mesmo em morenas
claras. Acometem face colo e mãos, preferencialmente. Já o melasma
é uma hiperpigmentação da face que aparece normalmente
em decorrência de alterações hormonais, gestação,
uso de anticoncepcionais, sendo que a exposição ao sol sem proteção
piora o quadro clínico. Sua localização é sempre na face
– acomete a região malar, testa e queixo.