A prática de atividade física sempre foi sinônimo de bem estar,
além de estimular o emagrecimento e funcionar na manutenção adequada
dos níveis ponderais. No entanto, como um modismo dos dias atuais,
tornou-se um vício, o que os especialistas costumam chamar de overtraining.   

O risco que este excesso de exercícios físicos pode representar
para o organismo humano vai muito além das mudanças corporais
e metabólicas, podendo levar à morte. O ortopedista do Hospital São Luiz,
Dr. Moises Cohen, sinaliza que o primeiro passo a ser tomado,
é reduzir as atividades, adequando-as as particularidades
e limites de cada indivíduo.

Os primeiros sintomas que podem ser apresentados são: alterações
no desempenho físico, perda do estímulo nos treinos e competições,
sensação de fraqueza durante e após a prática dos exercícios,
redução da coordenação motora, aumento da incidência de lesões,
redução de peso, aumento do risco de infecções, como gripes e resfriados
freqüentes, alterações no padrão normal do sono. Ainda podem ocorrer,
aumento da freqüência cardíaca e consequentemente, do lactato sanguíneo,
levando à fadiga.    

Segundo o ortopedista, o vício ocorre, pois há liberação de endorfinas,
durante e após a prática do exercício, o que promove um bem
estar extremamente prazeroso. De imediato, as sensações adicionais
são euforia e diminuição das dores musculares.

Nestes casos, a atividade física “crônica” pode levar a uma redução
da imunidade, predispondo o organismo a uma série de infecções
oportunistas, além de levar, em situações mais graves,
a insuficiência renal e cardíaca. No entanto, Dr. Moises alerta que,
para que isto aconteça, é necessário um extremo desequilíbrio metabólico
entre, a prática da atividade e o tempo de repouso.

Para Cohen, a orientação de um médico é imprescindível no momento
de escolha do esporte que se irá praticar, podendo ser escolhido
aquele favorito, mas não esquecendo de realizar um trabalho
de fortalecimento adequado e alongamento muscular. Em média,
para que a prática de atividade física seja considerada saudável,
os exercícios devem ter duração de 40 minutos a uma hora e,
serem realizados, de três a quarto vezes por semana.

O ortopedista aponta cinco dicas básicas para quem pretende
praticar exercícios físicos com qualidade:
 antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico
para uma correta avaliação;
 procure bons profissionais relacionados à área, como educadores físicos,
fisioterapeutas e nutricionistas. Uma correta orientação é extremamente
importante;
 evite a busca de resultados a qualquer custo e a curto prazo,
pois são extremamente maléficos ao organismo;
 utilize materiais esportivos adequados, como roupas e calçados;
 respeite o seu limite e fique atento aos primeiros sinais relacionados
ao excesso de treinamento;