Praticar atividades físicas no inverno é muito mais difícil do que no calor.
O frio prejudica o ânimo de se exercitar de qualquer pessoa, mas não deve
ser usado como desculpa para o sedentarismo. Deixar de praticar atividades
físicas pode trazer ou piorar problemas de saúde.

As mulheres grávidas estão entre as pessoas para quem é mais recomendada
a prática de alguma atividade física, tirando algumas exceções.
“A gestante precisa acima de tudo ser acompanhada pelo seu médico
e por um profissional de educação física”, explica Marco Antônio Ferreira,
fisiologista da Academia da Praia.

Segundo Marco Antônio, as mulheres grávidas têm um aumento da massa
corporal, o que muitas vezes causa problemas posturais, ao longo da gestação
as dores nas costas aumentam. Para elas é ainda mais difícil praticar
atividades físicas, por isso precisam da orientação constante dos profissionais.

Com relação às atividades praticadas pelas gestantes, todas devem
ter prescrição individualizada, respeitando sempre algumas regras:
os exercícios devem ser de baixa intensidade e exigir pouco esforço,
a freqüência cardíaca deve ser acompanhada, deve se levar em conta o nível
de cansaço e qualquer mal estar sempre deve receber a devida atenção.

Toda essa atenção deve ser redobrada no inverno, a principal missão
de um personal trainner é conseguir espantar a preguiça que é ainda
maior durante a gestação e fazer com que a mulher grávida continue
sua rotina de exercícios normalmente para ter uma gravidez saudável.

Academia da Praia
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