Malhar de estômago vazio provoca queima de massa muscular e pode causar tontura e fraqueza, impossibilitando a perda das gordurinhas indesejadas
Ao iniciar uma atividade física, o corpo precisa de combustível,
principalmente, após um jejum noturno prolongado. Para que o exercício
ocorra, o organismo tenta mobilizar energia e muitas vezes desperta massa
muscular para aproveitar as proteínas como fonte energética.
Esta utilização sobrecarrega o metabolismo, desequilibra o organismo
e o trabalho renal aumenta, uma característica é a transpiração em excesso.
Sem uma alimentação adequada, a prática de exercícios pode causar
malefícios para o corpo. Quem não se alimenta antes do treino ao invés
de perder as gordurinhas que tanto incomodam, perde massa muscular
por fazer tanto esforço energético e físico.
“Praticar atividade física em jejum pode levar o aluno a uma hipoglicemia,
causando tonturas e desmaios súbitos, que podem acarretar em acidentes
e por consequencia o afastamento do aluno por tempo indeterminado
a pratica de exercícios” afirma educador físico e personal trainer
da Unique Fitness, Osvaldo Gabriel.
Para a nutricionista Simone Rocha, antes do treino é preciso alimentar-se
com alimentos fortes em carboidratos, de absorção rápida como,
por exemplo, frutas, sucos naturais e pão com geleia. “É importante evitar
o excesso de proteína e gordura antes do treino, pois estes retardam
o esvaziamento gástrico e não geram a energia necessária para momento
da atividade”, argumenta.
“Comer um sanduíche com uma proteína mais completa como atum,
frango desfiado ou ovo e suco de fruta é fundamental para depois
dos exercícios, pois reabastecem o corpo com carboidratos e alimentos
com fonte de proteína”, completa a nutricionista ao falar do pós-treino.
Os alimentos pré e pós-exercícios são os mesmos tanto para homens
quanto para mulheres, a mudança será o valor calórico. Essa alimentação
precisa ser balanceada porque dependerá da individualidade bioquímica
de cada pessoa e da intensidade e frequência do treino. O ideal é procurar
profissionais que possam melhor orientar a alimentação e as atividades
físicas.
