Skip to content
Looks da Moda Feminina e Masculina

Looks da Moda

Looks da Moda feminina – Looks da Moda masculina – Looks da Moda Inverno – Looks da Moda Verão

conheça o site https://temporadainverno.com
  • Looks da Moda
  • Beleza
  • Dicas de Moda
  • Fashion News
  • Moda Feminina
  • Moda Íntima
  • Moda Masculina
  • Moda Praia
  • Moda Eventos
  • Feiras de Moda
  • Contato e Comercial
  • Toggle search form

Como lidar com a fome e a vontade incontrolável por doces na TPM?

Posted on 3 de agosto de 2020 By FabioJuchen

3/8/2020 –

Nutricionista lista alimentos para melhorar os níveis de serotonina, que em baixa resultam no desequilíbrio do apetite entre outros desconfortos nas mulheres

A maioria das mulheres, todos os meses, repete a mesma queixa: uma fome de leoa e uma vontade incontrolável de comer doces durante a TPM (tensão pré-menstrual). Mas existe uma dúvida real: é verdade que a fome aumenta nesse período ou existem outros motivos por trás desse comportamento em relação à comida?

Segundo Valetina Slaviero, nutricionista parceira da FIT FOOD, não há aumento calórico do organismo nesse período que desencadeie mais fome. “Entre 10 e 15 dias antes da menstruação, na verdade, há uma oscilação brusca de hormônios e ansiedade, que refletem na alimentação das mulheres”, esclarece a nutricionista.

Além disso, é comum ver mulheres buscando por alimentos ricos em carboidratos e em açúcar na TPM, principalmente chocolate. Valentina explica que, nesse período, o corpo degrada mais triptofano, aminoácido essencial para produção de serotonina, neurotransmissor do prazer e bem-estar. “Diferente do que se costuma fazer, é recomendado priorizar o consumo de gorduras naturais e proteínas, e diminuir ao máximo os carboidratos, principalmente no começo e ao longo do dia para melhorar os níveis de serotonina”, conta a nutricionista.

No entanto, as mulheres consomem mais doces na tentativa inconsciente de reverter a redução da serotonina. “O ideal é consumir alimentos verdadeiramente nutritivos, fontes de triptofano e magnésio para essa reposição”, explica. “Eles regulam o apetite, previnem a oscilação do humor, os desconfortos no corpo, diminuem o desejo por doces e a retenção de líquidos, e favorecem o funcionamento geral do organismo”, adiciona.

Para evitar a visita da leoa mensalmente, Valentina sugere incluir alimentos da lista a seguir, que são fonte de nutrientes para gerar mais bem estar e também aqueles que devem ser deixados de lado. Vale conferir:

– Incluir alimentos naturais com cores escuras, como as verduras couve, espinafre, brócolis e beterraba, e suplementos como clorella, spirulina, que podem ser adicionados a sucos ou ingeridos em cápsulas, por exemplo.
– Consumir sementes como gergelim e sementes de abóbora, e oleaginosas como castanha-do-pará e amêndoas para incrementar os pratos.
– Priorizar o consumo de proteínas adicionando grãos como feijões e lentilha, ou carnes e sardinha nas refeições.
– Ingerir carboidratos naturais como bananas, aveia, batata-doce e água de coco.
– Consumir abacate e cacau, que pode ser consumido em pó ou em tabletes de chocolates acima de 70%.
– Dar um tempo em laticínios, glúten, açúcar refinado, sal, álcool, café, refrigerantes e adoçantes para minimizar gases e desconfortos no abdômen.

noticias-corporativas

Navegação de Post

Previous Post: Como fazer hambúrguer caseiro com qualidade
Next Post: Semelhanças e diferenças entre turismo e ecoturismo

LOOKS DA MODA

Conheça os melhores tipos de cobertores para se aquecer no inverno Dicas de Moda
Dicas para gestantes na hora de planejar a viagem Fashion News
Especialista explica como recuperar cabelo ressecado Looks da Moda - Estilo
Luciane Rosa Feksa e Tássia Tremea de Deus – Foto Divulgação Como definir um padrão de beleza num mundo de diversidades? Beleza
Perda de olfato e paladar devido à COVID-19 pode ser permanente noticias-corporativas
Semelhanças e diferenças entre turismo e ecoturismo noticias-corporativas

Moda Eventos

  • Merkator Feiras e Eventos adia 40 Graus 2022 – feira de calçados em João Pessoa
  • Origem Sustentável : único programa de certificação em ESG da cadeia produtiva do calçado no mundo
  • Felinju 2023 : ACIJU inicia a comercialização de espaços na feira de moda em Juruaia, Capital da Lingerie
  • Expo Riva Schuh 2022 : 46 marcas de calçados brasileiros estarão na feira italiana em Riva del Garda
  • SICC 2022 em Gramado : balanço da surpreendente feira da indústria de calçados que teve negócios em alta e qualificação através de palestras

Looks da Moda

  • ACG Home Care inaugura unidade em Torres no Litoral Norte Gaúcho
  • Tendências da moda calçados para o verão 2023 em exibição no SICC – Salão Internacional do Couro e do Calçado em Gramado
  • Seis dicas para conservação da malha tricot
  • Hair stylist Sandra Zapalá destaca o uso correto dos óleos finalizadores para cabelos
  • Dandara Black lança linha Premium de Skin Care para pele negra

Copyright © 2022 Looks da Moda ( https://looksdamoda.com ) by Sortimentos.com

Powered by PressBook Blog WordPress theme